ダイエットや健康維持に関する質問や相談をよくいただきます。
その中でよく聞くのが、「筋トレはしていますよ」という声です。
「どんなトレーニングをしていますか？」と尋ねると、
「腹筋です！」という答えが返ってきます。
確かに、腹筋を鍛えることもトレーニングの一つですが、ダイエットや健康維持を目的とする場合は、体の中でも特に大きな筋肉を鍛える必要があります。
「必要があります」と言うよりも、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がるため、効率的に成果を出すには、まず「大きな筋肉」から鍛えるのが効果的です。
腹筋（腹直筋）は、体全体の筋肉のうちわずか1〜2％程度で、とても小さな筋肉です。
そのため、ダイエット効果や健康促進の面では、あまり大きな影響はありません。
今日は、鍛えるべき筋肉についての動画をごしょうかいしますので、ダイエットに興味のある方は、ぜひ最後までご覧いただき、参考にしてみてください。
