こんにちは。
姫路市のトレーニングジム「LOOP」トレーナーの岡本です。
今回は、よく相談をいただく
- 「自己流でトレーニングしているのに効果が出ない」
- 「我流の食事制限が続かない・結果が出ない」
この2つの悩みについて詳しく解説します。
実はこの2つには共通点があり、
**“正しい方法を知らないまま続けると成果が出にくい”**という点にあります。
努力しているのに結果が出ないと、モチベーションも下がりやすく、
場合によっては体を痛めてしまうこともあります。
しかし、正しいポイントを押さえれば結果は一気に変わります。
■ なぜ自己流トレーニングは効果が出にくいのか？
① フォームが正しくない
筋肉は正しいフォームで刺激が入ると初めて成長します。
自己流で行うと、知らないうちに負担がズレてしまい、
本来鍛えたい部分に刺激が入りません。
- 腰や膝に不必要な負担がかかる
- 鍛えたい部位が成長しない
- 逆に痛みが出る
こうしたケースは珍しくありません。
② 適切な負荷設定ができていない
筋肉を成長させるには、
**“ちょうど良い負荷”**が必要です。
- 軽すぎる：刺激が弱く変化が起きない
- 重すぎる：ケガのリスクが高まる
LOOPでは、目的に合わせた負荷設定を行い、
効率よく筋肉に刺激を入れる方法をお伝えしています。
■ 我流の食事制限がうまくいかない理由
① 食べる量を減らすだけのダイエットになっている
多くの方がやりがちなミスが
**「食べない＝痩せる」**と考えてしまうこと。
実際は、
- 筋肉が落ちて基礎代謝が低下
- リバウンドしやすくなる
- 疲れやすくなる
という悪循環に陥ります。
② 栄養バランスが偏っている
特に40代以降は、
タンパク質・炭水化物・脂質のバランスが非常に重要。
正しく食べれば、
無理なく体脂肪を減らし、健康的に引き締まります。
■ 40代からは「健康」が一番の価値になる
若い頃はブランド品や車が欲しかったり、
外見に目が向きがちですが、
40代を過ぎると
“健康であることそのものが最大の価値”
だと実感する方が増えてきます。
食事とトレーニングで体を整えることは、
未来への最高の投資です。
LOOPでは、
- 正しいフォーム指導
- 一人ひとりに合わせた食事サポート
を通して、あなたの健康づくりをサポートしています。
■ 「自分のやり方が合っているか不安」という方へ
- 効果が出ない理由を知りたい
- 正しいフォームを学びたい
- 食事の内容を見直したい
そんな方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください。
あなたの体に合わせて丁寧にアドバイスいたします。
📍姫路市のトレーニングジム「LOOP」
🔗［公式サイトURLをここに記入］
■ 本日のまとめ
- 自己流トレーニングでは効果が出にくい
- 食事は「量よりバランス」が重要
- 正しい方法を知れば、体は確実に変わる
