ダイエット成功に影響する肝臓の状態

皆さんこんにちは!

姫路市・太子町のダイエットサポートジムLOOPトレーナーの岡本です。

 

1月も早いもので中旬に差し掛かりました。

昨年末から年明けと姫路は比較的過ごしやすい気温で、

天候にも恵まれたので令和5年良いスタートが切れたのではないかと思います。

姫路店、太子店とも今年もよろしくお願いいたします。

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ダイエット成功に影響する肝臓

今日はダイエット成功に影響する肝臓についてお話ししたいと思います。

まずは前提知識として肝臓の役割をを一言で言うと

体の雑務を何でもしてくれる雑用おじさん!

例えば心臓は全身に血液を送る肺は空気から酸素を取り込む

胃であれば食べ物を溶かして分解するみたいに1つの臓器に対して大まかに1つ役割

一方肝臓は、体に入ってきたお酒といった有害物質を分解したり

食べたブドウ糖をグリコーゲンに作り変えて保管したり消化に必要な胆汁を合成・分泌したり

その他もろもろ含めると、500個以上もやることがあって

肝臓からすれば

「なんか俺だけやることを多くないですか?」と

言いたくなっちゃうくらいにやることが山盛りだブラック労働を宿命付けられた雑用おじさん・・・

それが肝臓という臓器です。

ちなみにこの肝臓、500種以上もの機能を搭載と現在のスマホ並みに何でもできるくせに

痛みを感じる神経がないため、なんとお知らせ機能はついておりません!

例えば筋肉であれば

体を動かして筋肉痛になるこの痛みのおかげでちょっと休んで体をいたわろうかなと思うことができます。

が、肝臓には痛みを感じる神経がないため

筋肉痛を通り越して、肉離れで捻挫なみに使い込まれていても全然気づくことができません。

そんな理由から肝臓は異常があっても黙りこくる沈黙の臓器と呼ばれているわけです。

そして、沈黙であるが故に我々は肝臓をいじめがち

実際に日本人の大人3人に1人が非アルコール性脂肪性肝疾患、

要するに脂肪肝であると言われているわけです。

ちなみに脂肪肝と聞くと「肝臓に脂肪がついているだけでしょ」

と思っている人もいらっしゃるかもしれませんが

肝臓についた脂肪にはなんと毒性がございますので細胞が壊死するわけです。

ただ肝臓は

例え3分の2をぶった切られて切除したとしても

元の大きさに戻るという再生能力を持ったただ一つの臓器

なので、脂肪の毒性で肝臓の細胞が壊死しても肝臓は負けまいと、

トカゲの尻尾ばりに何度も修復します。

ただここで、問題がありまして

例えば野球で素振りを頑張ると
マメができて、それが治ると硬くなるみたいな感じで

肝臓も修復するたびにどんどん固くなるわけです。

脂肪肝を放置しておくと最終的に

プロ野球選手の手のひらばりに硬くなって肝硬変さらには肝臓癌の原因だったりと
悪影響がすごいわけです。

ちなみにお酒や脂肪肝といったことが原因で

本当にダメージがいくと肝臓の細胞が破壊されて
血液中に肝臓の細胞であるAST(GOT)とALD(GPT)が流れ出ます。

そうすると健康診断で異常数値として引っかかるという仕組みです。

特に男性に限って言うと人間ドックや健康診断で一番引っかかる人の多い項目それが

肝臓だと思います。

自分の肝臓になんか自信がない人はこのブログを最後まで見た方がいいというわけでございます。

肝臓をきれいにしないといけない理由がわかった

というわけで、肝臓をきれいにしないといけない理由がわかったと思いますし、

その必要性は理解していただいたと思いますので肝臓をきれいにする行動を2つについて

早速解説させていただくと

1つ目が間違った情報で、肝臓をどうにかしようとするのは「やめとけ」です

例えば

ウコンのパワーで肝臓を元気にして

飲み物も売っておりますか日本肝臓学会の発表によると

保険適用以外の民間役や健康食品による薬物性感障害

要するに肝臓トラブルのうち「なんと24.8%がウコンが原因」

 

とぶっちぎりで第1位

他にはシジミも肝臓に良いと言われているので

私どれくらい素敵な研究があるのかなと調べてみたら
「全然なかった」という驚きの現実を知りことになりました。

一応あるにはありますがマウス実験が多く
例えばマウスに6週間アルコールを与え続けてずっと酔わせる

ちなみにマウスの寿命は3年前後ですので、マウスの6週間は人間にとっての3年前後になります。

その間ずつと酔わせて最後に部分的にぶった切って
シジミが2日酔いに効くと言われている成分アラニンを投与して

肝臓の再生速度を調べた結果

シジミの成分アラニンは意味ありましたと発表している。

そんな感じの研究でこれ誰が参考にするんでしょうね・・・と

そんな実験に突き合わされてマウスに謝れよーーーと
思っちゃうような研究があるだけでした。

肝臓にコーヒー

ちなみに「コーヒーでと肝臓ががかなり綺麗になるみたい」ととある大学が発表していて

研究内容が、2424名のコーヒー摂取量と肝臓のの状態を詳しく調べた結果

コーヒーの摂取量が多いひとほど肝臓の硬さである、肝硬度測定値が減少


要するに肝臓が柔らかく

ダメージも少なかったです!発表していて、さらには習慣的に1日1杯のコーヒーを飲む人で
肝臓がんのリスク約40%減

1日3杯のコーヒーなら肝臓がんのリスクが約50%も減っていて
そういった効果を発表しているんです。

なので、ウコンのパワーやシジミのパワーでどうにかしようとサプリを買おうとしている人を
見つけたらこのブログを読んでもらい
代わりにコンビニでブラックコーヒーを買うように勧めるといいかもしれないといですね。

そして肝臓をきれいにする行動2つ目が

やっぱり痩せることです。

ちなみに脂肪肝が気になる方はポイントがありまして
それが1ヶ月2キロの法則になります。

なんで1ヶ月でマイナス2キロなのかその理由が大事でごとにして

本当の大きな役割の一つに糖新生がございます。

これは空腹でエネルギーが足りていない時に体に溜め込んだぶよぶよの脂肪こいつをブドウ糖に作り変えて

脂肪のエネルギー源にすることでございまして

要するにダイエットでエネルギーが不足すると肝臓がため込んだ脂肪を分解してエネルギーと

して補ってくれているわけです。

ただ、脂肪肝などで肝機能が低下していると

脂肪エネルギーに変換する機能が弱い

言い方を変えると、空腹に耐える機能が落ちているため

肝臓が正常な人よりダイエットが辛くて辛くて仕方ない

そんな状態になっているわけです。

なので、太っている人ほど

急いで痩せようと思って無茶な計画を立てガチですが

脂肪肝な人ほどダイエットの難易度が

反り立つ壁くらいに難しくなっているわけです。

せめて1ヶ月でマイナス2キロくらいにしとかないと

ダイエット連戦連敗のリバウンド地獄になりますよというわけです。

筋肉が少ない人や、筋肉の中に脂肪が入り込んで質が低下している

また、筋肉が少ない人や、筋肉の中に脂肪が入り込んで質が低下している

ほど脂肪肝になりやすいという事も分かっています。

あまり知られていませんが実は
「筋肉は単に体を動かすだけの器官ではありません。骨格筋は “第2の肝臓”
と呼ばれるほど、肝臓と似た役割を果たしているのです」

そのため、筋肉が減ると、肝臓の負担が増す。

実際、筋肉が少ない人が肝硬変や肝がんになると、通常よりも寿命が短くなる。

年を取って筋肉が減っていくことをいわゆる老化を「サルコペニア」と呼ぶが、
サルコペニアになると脂肪肝になりやすく、
脂肪肝になるとサルコペニアが進みやすいことも分かってきています。

サルコペニアの進行=死なので安易に考えていけません。

「肝臓についた脂肪を落とし、脂肪肝を改善・予防するには、
食事の量を減らして体重を落とすことも重要ですが、それだけでなく、
運動によって筋肉量を維持・増強することが欠かせないわけです」

生命を維持するにはすべての臓器が健康的で
正常に動いてくれている!ということは
最低条件なのです。

何でも簡単に手に入るモノがあふれている現代において
勘違いしがちですが食べ物を食べすぎない、偏らさない
体にいいことなんか一つもない「アルコール」それが売っているからと言って何も毎日飲む必要なんてない。

車などを利用しすぎて運動不足を促進している・・・

こういったことが皆様の日常になっている。ダイエットにしろ健康維持にしろ
やはり考え方を改めていくことから始めないといけませんね。

今日は肝臓とダイエットの関係について書いてみましたが、

私が一番伝えたいことは「あなたの思う当たり前」は

必ずしも健康状態において好作用しているわけではなくて、

私たち人間は「生きるため」に食べ物を食べて、疲れから回復し、食べたものの栄養を吸収するために

寝る。そして生きているあかしともいえる行動をするために筋力を維持しないといけない。

 

おいしものを食べるのが贅沢ですよーー

なんて考え方は捨てたほうが良い。

おいしものには麻薬以上の依存に陥りやすいという側面があり、

それを食べ続けることで癌などを促進してしまうので

この機会に考え方を改めていただけたるれしく思います!!

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